Аннотация: В статье показано влияние волейбола на организм студентов и формирование здорового образа жизни на занятиях волейболом.

«В здоровом теле – здоровый дух». Так гласит известная всем поговорка. Она лишь подтверждает, что занятия спортом и поддержание своего здоровья должны быть главными факторами в жизни каждого человека, в том числе студента. Постоянная мотивация на здоровый образ жизни, стремление быть здоровым, сильным и успешным, становление самосознания и активной жизненной позиции – вот методы воспитания личности, здорового поколения.
Цель моей работы: обобщить материалы теории роли волейбола в жизни студента.
Итак, необходимо разобраться, что такое волейбол.
Волейбол – вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника так, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), или игрок защищающейся команды, допустил ошибку [1]
Из-за простоты правил и доступности спортивного инвертаря волейбол стал распространенным не только способом отдыха, но и профессиональным занятием.
Существуют многочисленные варианты волейбола:
1. Пляжный волейбол (олимпийский вид с 1996 года)
2. Волейбол на снегу
3. Мини-волейбол
4. Пионербол
5. Парковый волейбол
6. Волейбол сидя
Рассмотрим общие правила этой игры.
«Зоны» на площадке и перемещение игроков
На прямоугольной площадке, размер которой 18×9, ведется игра. Волейбольная площадка разделяется посередине сеткой. Высота сетки зависит от пола участников: для мужчин — 2,43 м, для женщин — 2,24 м.
Игра ведётся сферическим мячом окружностью 65—67 см, массой 260—280 г. Каждая из двух команд может иметь в составе до 14 игроков, но на поле во время игры могут находиться 6 игроков. Итак, целью игры являются атакующие удары, с помощью которых необходимо добить мяч до пола, а именно, до игровой поверхности площадки, или заставить его ошибиться.
Игра начинается вводом мяча в игру при помощи подачи согласно жребию. Площадка по количеству игроков условно разделена на 6 зон, в которой игроки перемещаются по часовой стрелке.
В данной таблице представлены функции волейбола, на основе которых формируется физическое состояние студентов:
Образовательная функция Физическое образование, то есть формирование важнейших двигательных умений и спортивно- технических навыков у студентов.
Прикладная функция Важнейший фактор профессионально- прикладной физической подготовки.

Спортивная функция Достижение определенных результатов с помощью физических и непосредственно связанных с ними способностей студентов. (Участие в соревнованиях, чемпионатах и т.д.)
Рекреативная функция Эмоциональная и психологическая поддержка, организация досуга, использование в сфере организации досуга, доставляющая силы и удовлетворения.
Оздоровительно-реабилитационная функция Поддержание функционирования систем организма студентов, подавление усталости, восстановление сил, потраченных на умственную деятельность.
Социальная и воспитательная функция Формирование нравственных качеств путем воспитания во время занятий.

Очевидно, что занятия волейболом положительно влияют на работу практически всех систем нашего организма:
1. сердечно – сосудистая
2. дыхательная система
3. костная система
4. подвижность суставов
5. сила и эластичность мышц
Известно, что любая игра должна иметь определенную цель, стремясь достичь которую ее участники способны творчески проявить свои возможности. В такой игре, как волейбол каждый может показать лучшие черты своего характера, индивидуальные способности, создать неповторимый стиль игры и многое другое. Стоит отметить, что из-за простоты этой игры у каждого участника проявляются положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, воля к победе. Благодаря своей эмоциональности игра в волейбол представляет собой средство не только физического развития, но и нравственного. У всех развивается чувство ответственности, взаимодействие в команде помогает научиться принимать важные решения.
Таким образом, каждый из нас понимает, насколько важно в наше время привить любовь к спорту, научить студентов вести правильный образ жизни и заботиться о своем здоровье. Для поддержания хорошей физической формы, прекрасного самочувствия, подтянутой фигуры и существует такой вид спорта, как волейбол. Игра в волейбол давно не считается только спортивной, с ее помощью студенты организовывают свой досуг, ведут подвижный образ жизни, получают положительные эмоции, поддерживают свое здоровье и работоспособность.
Список литературы.
1. Одинцов А. Н. Занятия волейболом как средство сохранения и укрепления здоровья обучающихся // Молодой ученый. — 2016. — №17.1. — С. 31-37. — URL https://moluch.ru/archive/121/33513/
2. Волейбол. Официальные правила ФИВБ 1999-2000гг. -
: , 1998.
3. Волейбол // Википедия. [2019—2019]. Дата обновления: 29.04.2019. URL: https://ru.wikipedia.org/?oldid=99501643

Аннотация

В статье представлена информация о работоспособности студентов и способах ее повышения, а также о необходимости спорта и отдыха для поддержания высокого показателя труда.

Работоспособность студента – это способность организма учащегося находиться в рабочем состоянии для большего усвоения и восприятия информации, физической работы, умственной деятельности. Работоспособность студента отражает его готовность реализовывать цели, трудиться на благо студенческого коллектива и быть полезным обществу.

Физиологи установили, что работоспособность является переменной. Это связано с изменениями характера протекания физиологических и психических функций в организме. Высокая работоспособность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда трудовой режим совпадает с естественным суточным ритмом физиологических функций организма.

Рассматривая работоспособность  студентов, следует отметить то, что именно они находятся в наилучшей физической форме, которая позволяет им максимально быстро запоминать большой объем информации, разносторонне  развиваться, поддерживать отличную физическую форму. Именно молодые студенты менее подвержены влиянию различных отрицательных факторов. Многие ученые отмечают, что способность организма студента к безвредному перенесению больших перегрузок возрастает, если учащийся уделяет внимание спорту, именно физическим нагрузкам. Следует отметить, что с возрастом подобные свойства организма снижаются.

Стоит рассмотреть факторы, влияющие работоспособность учащегося в высшем учебном заведении:

1-ый – физиологического характера - состояние сердечно-сосудистой системы, нервной, пищеварительной и т.д.;

2-ой – физического характера – уровень освещенности помещения, температура воздуха, наличие отвлекающих деталей (шум), способность сконцентрироваться;

3-ий – психического характера - самочувствие, настрой на работу и т.д.

Помимо вышеперечисленных факторов на активную способность учащегося заниматься умственным трудом влияет еще и  физическое состояние, которые может быть улучшено с помощью средств физической культуры и спорта. Занятия спортом также увеличивают психологическую стабильность, так как способствуют психологической разгрузке посредством активной работы мышц. Именно спорт способствует выработке у студента как будущего профессионала стресоустойчивости и готовности к полноценно-загруженному дню. Обобщенные данные эффективного использования средств физической культуры в учебном процессе, обеспечивающие состояние значительной работоспособности учащихся ВУЗов во время учебы, следующие:

1. продолжительная поддержка работоспособности в учебном труде;
2. ускоренная адаптируемость;
3. эмоциональная стабильность к сбивающим условиям;
4. успешная реализация учебных требований и приличная успеваемость;
5. дисциплинированность и организованность в учебе, быту, отдыхе;
6. разумное использование свободного времени с целью получения полезной информации как для профессионального развития, так и для личностного роста

В течении недели работоспособность студентов меняется. В первые “рабочие” дни работоспособность увеличивается, так как отдохнувший студент готов к умственной и физической работе, организм легко воспринимает информацию, усталость долго не наступает. На третий день учебы работоспособность студента достигает максимального уровня, который затем постепенно снижается к концу недели.

Следует учитывать, что необходим и важным для студента является отдых, который непременно должен следовать за периодом активной работоспособности. Если же студент не соблюдает режим отдыха (например: здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, зарядка для шеи и глаз после долгого пребывания за компьютером), то работоспособность в скором времени начинает резко снижаться, студент не в состоянии выполнить максимальное количество запланированной работы, так как появляется утомление.

Утомление – это снижение работоспособности человека из-за чрезмерной или длительной нагрузки на какой-либо орган (например: глаза) или организм в целом. Следует понимать, что если не дать организму после большой нагрузки отдохнуть, то наступает переутомление.

Переутомление – это еще большее снижение работоспособности, которое приводит к снижению иммунитета, развитию опасных заболеваний, способствует повышению раздражительности и даже травматизма, а также ухудшению состояния мышц, позвоночника.

Утомление и переутомление зачастую наступают из-за небольшого объема работы мускульной системы студента, за  которой следует ухудшение кровообращения в головном мозге. Этим и опасна сидячая деятельность студента.

Следует отметить, что при совмещении физической и умственной активности студенту необходимо выработать собственный индивидуальный баланс, отвечающий требованиям как внешним (расписание занятий студента, наличие спортивной площадки, зала или комплекса), так  и внутренним (физиологические и физические способности организма).

Регулярные тренировки студента способствуют появлению позитивного настроения, формируют эмоциональную стабильность и способность с наименьшим психологическим напряжением выполнять трудную работу.

Библиографический список

1. Физическая работоспособность человека [Электронный ресурс] URL: http://medbiol.ru // Биология и медицина (дата обращения: 07.05.2019)
2. Работоспособность человека [Электронный ресурс] URL: http://www.up-pro.ru // Управление производством (дата обращения: 07.05.2019)
3. Особое состояние студентов во время экзаменов [Электронный ресурс] URL: http://studopedia.org // Физическая культура студента и жизнь (дата обращения: 07.05.2019)
4. Физиология человека [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.booksmed.com/fiziologiya/565-fiziologiya-cheloveka-pokrovskij-uchebnik.html (дата обращения: 07.05.2019).
5. Николаева И.В., Николаев П.П. Физическая культура и спорт в жизни студента // Интеграция инновационных систем и технологий в процесс физического воспитания молодежи: Сборник научных трудов. Министерство образования и науки РФ, ГОУ ВПО Ульяновский государственный технический университет, Министерство образования и науки Ульяновской области. – 2010. – С. 171-175.