Магнитогорский государственный университет им.Г.И. Носова

 г. Магнитогорск       

ученица 3 курса группы ИПОб-16-1                       

Научный руководитель: Ковылин Владимир Серафимович

Аннотация: В статье приведена информация о ЛФК (лечебной физической культуре), а также её перечислены ее разновидности, методы применения.

Уже давно известно, что спорт помогает не только укреплению здоровья, выработке иммунитета и поддержанию хорошей физической формы, но также и проявляет лечебные свойства. Лечебная физкультура – это вид активности с использованием методов лечения, медицинской реабилитации, специальной гимнастики.

Лечебная физкультура проводится в специальных реабилитационных центрах, больницах, поликлиниках и санаториях.

Именно врач должен назначать вид лечебной физкультуры, так как необходимо учитывать физические способности к выполнению упражнений при определенном заболевании, а также степень и стадию процесса болезни. Помимо этого должен быть разработан определенный график, с чётко ограниченным временем, ведь нагрузка необходима дозированная, иначе она может принести ухудшение состояния здоровья.

Методы ЛФК подразделяются:

Индивидуальные занятия – это виды активности, выполняющиеся с помощью специалиста, которые помогает в послеоперационный период или же долгий период восстановления после травм и нарушений организма.

Групповые занятия – это такие занятия, когда врач-специалист набирает группу людей, у которых одинаковые заболевания, и, следовательно, помощь требуется одинаковая.

Самостоятельные занятия – когда пациент проходит обучение гимнастике, которую в последующем может выполнять самостоятельно.

Существует два вида лечебной физической культуры: специальная тренировка и общая тренировка. Специальная тренировка назначается врачом и направлена на устранение каких-либо нарушений в  организма. Она помогает человеку в восстановлении сил, улучшении формы. Общая же тренировка укрепляет организм.

По степени активности лечебная физкультура разделяется на активную и пассивную тренировку. Активную тренировку человек выполняет сам без помощи врача или методиста, а пассивная – назначается людям с нарушениями двигательных функций организма.

Одним из важнейших методов в ЛФК (лечебной физической культуре) является массаж. Массаж – это механическое и рефлекторное воздействие на тело человека, которое осуществляется посредством растирания, поглаживания, давления, вибрации. Массаж осуществляется на спину, голову, ноги и другие части тела, а также непосредственно на внутренние органы пациента. Для большего эффекта применяют специальные гели, масла и даже горячие камни. Подобное воздействие может выполнять как человек (массажист), так и аппарат (массажер). Массаж также назначается специалистом, так как при неправильном воздействии на больной орган может ухудшиться состояние пациента.

Йога – это достижение человеком расслабленного состояния, которое достигается путём освоения психических, физических, духовных практик. Этот метод позволяет человеку абстрагироваться от внешнего мира, побыть наедине с собой и очистить организм от дурных мыслей. Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши. В монистических школах адвайта-веданты и шиваизме, конечной целью практики йоги является мокша — освобождение из круговорота рождения и смерти (сансары) и всех страданий материального существования посредством осознания своего единства как атмана с Брахманом (Шивой). В школах бхакти вайшнавизма, сама бхакти, или «любовное преданное служение Богу», является конечной целью практики йоги. В гаудия-вайшнавизме, одним из основных направлений вайшнавизма, высшей формой бхакти выступает према-бхакти или «чистая любовь к Богу». В вайшнавизме, достигнув совершенства в бхакти-йоге, вайшнав отправляется в духовный мир (Вайкунтху или Голоку) и наслаждается там блаженным служением Вишну в одной из его форм.

В 2016 году ЮНЕСКО, отметив существенное влияние на многочисленные аспекты жизни индийского общества в сфере здравоохранения, медицины, образования и искусства, включила йогу в репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества.

Так же способствовать улучшению самочувствия способна лечебная ходьба. Установлено, что ходьба (это может быть как прогулка на свежем воздухе, так и тренировка в зале) улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает настроение и поднимает общий тонус тела, что важно не только для человека с какими-либо нарушениями функций организма, но и для здорового, поэтому многие врачи советуют вырабатывать такую полезную привычку, как ходьба.

Помимо вышеперечисленного, существует комплекс, актуальных для большинства современных людей, упражнений для здоровья спины. Зачастую работа за компьютером в неправильном положении, а так же тяжелые сумки и прочее приводят к  искривлению позвоночника, так как нагрузка распределяется неравномерно.

Выделяют такие виды искривлений:

кифоз – искривление позвоночника выпуклостью вперед, то есть в сагиттальной плоскости;

лордоз – изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью вперёд.

сколиоз – боковое искривление.

Основные упражнения при искривлении позвоночника, которые входят во все лечебные комплексы, можно разделить на такие категории:

• на компенсаторные;
• фиксирующие;
• растягивающие;
• общеукрепляющие.

Для того, чтобы упражнения лечебной физкультурой приносили только пользу, следует придерживаться нескольких правил:

1. Выполнять упражнения нужно постоянно, нельзя бросать или делать большие перерывы без указания на то врача.
2. Лучше выполнять упражнения именно утром, когда организм отдохнул и полон энергии после сна.
3. При выполнении упражнения нужно не забывать правильно дышать.
4. Выполнять упражнение стоит не торопясь, отчетливо, чтобы не исказить интенсивность и скорость.
5. За здоровьем выполняемого ЛФК периодически должен наблюдать врач, чтобы упражнения не навредили пациенту.

Таким образом, следует сделать вывод о том, что, конечно, лечебная физкультура способствует оздоровлению организма, но это происходит только в том случае, если человек консультируется с врачом и правильно выполняет упражнения.

Студент, бакалавр
МГТУ им. Г. И. Носова,

Г. Магнитогорск, Российская Федерация

Научный руководитель: Ковылин Владимир Серафимович

Аннотация: в данной работе поднята весьма актуальная проблема, связанная с методикой преподавания физической культуры. В данной статье рассмотрены основные принципы и методы, подходы к преподаванию физической культуры в школе.

PRINCIPLES AND METHODS OF TEACHING PHYSICAL CULTURE AT SCHOOL

D. S. Sharafutdinova
Student, bachelor
MGTU im. G. I. Nosov,
Magnitogorsk, Russian Federation
Supervisor: Kovylin Vladimir Serafimovich

Abstract: this paper raises a very urgent problem related to the methodology of teaching physical culture. This article describes the basic principles and methods, approaches to teaching physical education in school.

Key words: physical culture, physical culture, theory, methods, principles, teaching, training, school, student.

Для оздоровления и укрепления иммунитета детей в школе, как в старшей, так и в младшей, предусмотрены занятия физкультурой. Физическая культура – это социальная деятельность, имеющая цель с помощью осознанной двигательной активности сохранить и укрепить здоровье, развить психофизические способности человека. В настоящее время школьным учебным планом предусмотрено три урока физкультуры в неделю. Физическая культура в школе – предмет нужный и важный. Во многих школах один из этих уроков заменяется уроком ритмики или хореографии.

На уроках физкультуры школьникам стараются привить любовь к спорту и физическим нагрузкам, необходимым для общего укрепления здоровья и поддержания себя в хорошей физической форме.

Также уроки физкультуры воплощают и воспитательные задачи. Ребенок становится умнее, он продумывает тактики игры, которые приведут его к победе, развивается восприятие команды как единого целого. Физкультурные занятия воспитывают у школьников такие черты характера, как ответственность, смелость, целеустремленность, упорство, коллективизм и взаимовыручка.

Одной из главных проблем преподавания физкультуры в школе являются устаревшие программы и методики. При минимуме часов, выделенных на уроки физкультуры в школе, от учеников требуют сдачи нормативов, которые многим не по силам. Конечно, в Советском Союзе дети были намного здоровее наших нынешних, ведь у них не было компьютеров и иных гаджетов, а сейчас в эпоху технического прогресса и интернета, многие дети «убивают» свое здоровье, просиживая за компьютером. По данным статистики, в каждом классе около трети детей относится к специальной группе здоровья. К таким детям нужен индивидуальный подход, нельзя заставлять ребенка делать что-то себе во вред.

Задачей физического воспитания должна стать не оценка физического развития детей, а само это развитие. Требование сдачи нормативов от нетренированных детей не приносит никакой пользы, оно способно лишь причинить вред здоровью.

Решением этой проблемы должен стать индивидуальный подход к каждому ребенку, который будет учитывать уровень физического развития. Занятия не должны вызывать перенапряжения и отрицательных эмоций, только при таких условиях от них можно ожидать положительной динамики и желания заниматься спортом. Не нужно сравнивать учеников друг с другом, заставляя их конкурировать. Лучше отражать достижения каждого ребенка по сравнению с его прошлыми результатами.

Необходимо активно развивать спорт в школе и привлекать учеников к школьным спортивным кружкам и секциям. Факультативные занятия физкультурой в школах могли бы внести весомый вклад в физическое развитие и укрепление здоровья детей.

Одной из основных задач в организации учебного процесса является создание мотивации к занятиям физической культурой. Эту проблему можно решить организацией учебных занятий по физическому воспитанию на основе различных видов спорта и систем физических упражнений, учитывающих индивидуальность школьника и его интересы. При такой форме организации занятий интерес к предмету «Физическая культура» возрастает, школьники становятся активными участниками учебного процесса, эффективность занятий повышается. Ниже приведены подвижные игры, применимые на уроках физической культуры в школе:

1. Баскетбол [1]

Баскетбол – одна из самых популярных игр в нашей стране. Для нее характерны разнообразные движения: ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, ловля, броски и ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такие разнообразные движения способствуют улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма, формируют координацию. Он имеет не только оздоровительное значение, но и воспитательное. Занятия этим видом спорта помогают сформировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство коллективизма.

2. Волейбол [2]

Игра в волейбол – одна из захватывающих, интересных и популярных игр на сегодняшний день. Технические приёмы, тактические действия заключают в себе большие возможности для расширения и развития физических способностей, а также помогают в нравственном воспитании детей и подростков.

В процессе изучения у учащихся формируется потребности в систематических занятиях физическими упражнениями, учащиеся приобщаются к здоровому образу жизни, приобретают привычку заниматься физическим трудом, умственная нагрузка компенсируется у них физической. Занятия спортом дисциплинируют, воспитывают чувство коллективизма, волю, целеустремленность, способствуют поддержке при изучении общеобразовательных предметов, так как укрепляют здоровье.

3. Футбол [3]

Футбол в настоящее время, без сомнения, одна из самых популярных спортивных игр в современном мире. Следует отметить, что в процессе игры в футбол подростки приобретают соревновательный опыт, причем это не только учебные игры в процессе урока, но и теоретическое обсуждение моментов наиболее известных игр, например, во внеурочное время. Игра в футбол и использование ее элементов на уроках физической культуры способствует развитию комплекса физических качеств подростка. На уроке можно использовать такие дидактические и методические приемы как: игровые упражнения с воротами, «квадраты» в неравных и равных составах, игры со специальными заданиями.

Список использованной литературы:

1. Барковская Марина Николаевна. Обучение технике и тактике баскетбола на уроках физической культуры в школе. – М., 2016 – 3с.
2. Рагулина Анастасия Михайловна. Дополнительная общеобразовательная программа «Волейбол – Новогиреево базовый» –М., 2018 – 16 с.
3. Мишин Руслан Александрович. К вопросу об использованими элементов футбола на уроках физической культуры – Пенза, 2018 – 3с.