Магнитогорский государственный университет им .Г.И. Носова

ученица 3 курса группы ИПОб-16-1                       

Аннотация

В статье представлена информация о важности и необходимости формирования правильного представления о важнейших составляющих здорового образа жизни как у взрослых , так и у детей.

Семья – малая социальная ячейка общества, основанная на кровном родстве или браке , члены которой связаны общим бытом.  От того, какая обстановка царит в доме непосредственно зависит социальное благополучие и здоровье детей, появляющихся в этой семье.

Как социальный институт благополучная семья  должна надлежащим образом следить за физическим и  психологическим здоровьем своих детей, оказывать им защиту, поддержку, давать правильное воспитание и помогать в социализации, несмотря на стабильность современной жизни, различную занятость, изменения ценностных ориентаций населения.

Прежде всего, необходимо учитывать, что именно от здоровья, образа жизни родителей зависит то, каким будет их потомство. Возможно, поэтому в последнее время очень многие молодые люди стали уделять большое внимание себе и прежде всего своей физической подготовке. Мы может заметить это в спортзалах, где занимается молодежь, на различных спортивных площадках, катках , горнолыжных комплексах, куда молодые родители берут маленьких детей.

Физическая культура в плане системного формирования ценностных  ориентаций здорового образа жизни семьи ставит перед собой решение следующих важных задач :

• Укрепление и повышение уровня здоровья , развитие физических способностей ;
• Овладение жизненно-важными двигательными навыками, умениями ,использование их в повседневной жизни;
• Формирование здорового образа жизни;
• Формирование потребности в физическом совершенствовании и навыков организации досуга с использованием средств физической культуры;
• Повышение грамотности в вопросах самостоятельного использования различных упражнений и видов спорта для решения оздоровительных задач;
• Овладение основами семейного воспитания.

На основе Указа Президента Российской Федерации “Об утверждении приоритетных направлений в сфере оказания общественно полезных услуг” , который вступил в силу 08.08.2016 года , идет разработка программ и проектов с целью приобщения в здоровому образу жизни различных групп населения, в том числе и молодых семей. Эти проекты занимаются разработкой различных реклам, которые пропагандируют здоровый образ жизни, формируют представление о правильном питании и отказе от вредных привычек, привлекают внимание граждан к активной общественной, политической и спортивной сторонам нашего общества.

Для реализации всех этих задач необходимо :

• Проведение массовых, доступных спортивных мероприятий для детей и родителей;
• Привлечение к этим мероприятиям профессиональных спортивных тренеров, врачей, диетологов;
• Организация площадок для проведения различных мастер- классов;
• Доступность как к посещению занятий, так и к выполнению упражнений для людей  с различной физической подготовкой;

Укреплению здоровья и формированию правильного образа жизни способствуют клубы молодых семей, которых в нашей стране насчитывается около 1500 . Огромное внимание в них уделяется именно обучению занятиям спорта, ведь так важно делать это правильно, чтобы не навредить себе и своему ребенку. Клубы организуют досуг молодой семье ,а главное- помогут провести свободное время с пользой для организма ,ведь туризм, занятия танцами, фитнесс и бассейн способствуют расслаблению и отдыху от городской суеты и всегда спешащего ритма жизни.

Занятия спортом также способствуют :

• Поднятию настроения и бодрости;
• Отказу от вредных привычек ;
• Придерживанию принципа правильного питания;
• Поддержанию идеальной, спортивной фигуры;
• Повышению работоспособности;
• Профилактике и предотвращению многих заболеваний ;
• Предотвращению истощения нервной системы;
• Повышению защитных сил организма.

Но также немаловажными факторами в занятиях спортом являются соблюдение режима труда и отдыха, здоровый сон, соблюдение правил личной гигиены , учет экологической составляющей окружающей среды.

Таким образом , с соблюдением вышеперечисленных правил регулярная нагрузка поможет развить выносливость и будет приносить только удовольствие от наблюдения  как за внешними изменениями тела, так и за  внутренней гармонией организма каждого члена молодой семьи.

Библиографический список

1. Анафьянова Т. В. К вопросу о стратегии развития потенциала здоровья молодых семей/ Т. В. Анафьянова // Современные проблемы науки и образования. – 2011. – №5.
2. Борисенков В. П. Институт семьи и семейная политика в современной России: проблемы, тенденции и перспективы / В. П. Борисенков, О. В. Гукаленко // Науковедение. – 2014. – № 5 (24). – С. 1-24.
3. Букреева Л. Я. Проблемы молодой семьи в современном обществе / Л. Я. Букреева. // Сборники конференций НИЦ Социосфера. – 2013. – № 36. – С. 13-15.
4. Глухова М. Ф. К вопросу о развитии благополучия в молодежной среде: меры социальной поддержки молодых семей / М. Ф. Глухова. // Научные ведомости Белгородского государственного университета. Серия: Философия. Социология. Право. – 2011. – № 8 (103). – Т.16.Ижаева Д. С. Молодая семья как объект социальной работы / Д. С. Ижаева // Молодой ученый. — 2015. — №10. — С. 1054-1056.

    Магнитогорский государственный университет им.Г.И. Носова

 г. Магнитогорск       

ученица 3 курса группы ИПОб-16-1                       

Научный руководитель: Ковылин Владимир Серафимович

Аннотация: В статье приведена информация о ЛФК (лечебной физической культуре), а также её перечислены ее разновидности, методы применения.

Уже давно известно, что спорт помогает не только укреплению здоровья, выработке иммунитета и поддержанию хорошей физической формы, но также и проявляет лечебные свойства. Лечебная физкультура – это вид активности с использованием методов лечения, медицинской реабилитации, специальной гимнастики.

Лечебная физкультура проводится в специальных реабилитационных центрах, больницах, поликлиниках и санаториях.

Именно врач должен назначать вид лечебной физкультуры, так как необходимо учитывать физические способности к выполнению упражнений при определенном заболевании, а также степень и стадию процесса болезни. Помимо этого должен быть разработан определенный график, с чётко ограниченным временем, ведь нагрузка необходима дозированная, иначе она может принести ухудшение состояния здоровья.

Методы ЛФК подразделяются:

Индивидуальные занятия – это виды активности, выполняющиеся с помощью специалиста, которые помогает в послеоперационный период или же долгий период восстановления после травм и нарушений организма.

Групповые занятия – это такие занятия, когда врач-специалист набирает группу людей, у которых одинаковые заболевания, и, следовательно, помощь требуется одинаковая.

Самостоятельные занятия – когда пациент проходит обучение гимнастике, которую в последующем может выполнять самостоятельно.

Существует два вида лечебной физической культуры: специальная тренировка и общая тренировка. Специальная тренировка назначается врачом и направлена на устранение каких-либо нарушений в  организма. Она помогает человеку в восстановлении сил, улучшении формы. Общая же тренировка укрепляет организм.

По степени активности лечебная физкультура разделяется на активную и пассивную тренировку. Активную тренировку человек выполняет сам без помощи врача или методиста, а пассивная – назначается людям с нарушениями двигательных функций организма.

Одним из важнейших методов в ЛФК (лечебной физической культуре) является массаж. Массаж – это механическое и рефлекторное воздействие на тело человека, которое осуществляется посредством растирания, поглаживания, давления, вибрации. Массаж осуществляется на спину, голову, ноги и другие части тела, а также непосредственно на внутренние органы пациента. Для большего эффекта применяют специальные гели, масла и даже горячие камни. Подобное воздействие может выполнять как человек (массажист), так и аппарат (массажер). Массаж также назначается специалистом, так как при неправильном воздействии на больной орган может ухудшиться состояние пациента.

Йога – это достижение человеком расслабленного состояния, которое достигается путём освоения психических, физических, духовных практик. Этот метод позволяет человеку абстрагироваться от внешнего мира, побыть наедине с собой и очистить организм от дурных мыслей. Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши. В монистических школах адвайта-веданты и шиваизме, конечной целью практики йоги является мокша — освобождение из круговорота рождения и смерти (сансары) и всех страданий материального существования посредством осознания своего единства как атмана с Брахманом (Шивой). В школах бхакти вайшнавизма, сама бхакти, или «любовное преданное служение Богу», является конечной целью практики йоги. В гаудия-вайшнавизме, одним из основных направлений вайшнавизма, высшей формой бхакти выступает према-бхакти или «чистая любовь к Богу». В вайшнавизме, достигнув совершенства в бхакти-йоге, вайшнав отправляется в духовный мир (Вайкунтху или Голоку) и наслаждается там блаженным служением Вишну в одной из его форм.

В 2016 году ЮНЕСКО, отметив существенное влияние на многочисленные аспекты жизни индийского общества в сфере здравоохранения, медицины, образования и искусства, включила йогу в репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества.

Так же способствовать улучшению самочувствия способна лечебная ходьба. Установлено, что ходьба (это может быть как прогулка на свежем воздухе, так и тренировка в зале) улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает настроение и поднимает общий тонус тела, что важно не только для человека с какими-либо нарушениями функций организма, но и для здорового, поэтому многие врачи советуют вырабатывать такую полезную привычку, как ходьба.

Помимо вышеперечисленного, существует комплекс, актуальных для большинства современных людей, упражнений для здоровья спины. Зачастую работа за компьютером в неправильном положении, а так же тяжелые сумки и прочее приводят к  искривлению позвоночника, так как нагрузка распределяется неравномерно.

Выделяют такие виды искривлений:

кифоз – искривление позвоночника выпуклостью вперед, то есть в сагиттальной плоскости;

лордоз – изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью вперёд.

сколиоз – боковое искривление.

Основные упражнения при искривлении позвоночника, которые входят во все лечебные комплексы, можно разделить на такие категории:

• на компенсаторные;
• фиксирующие;
• растягивающие;
• общеукрепляющие.

Для того, чтобы упражнения лечебной физкультурой приносили только пользу, следует придерживаться нескольких правил:

1. Выполнять упражнения нужно постоянно, нельзя бросать или делать большие перерывы без указания на то врача.
2. Лучше выполнять упражнения именно утром, когда организм отдохнул и полон энергии после сна.
3. При выполнении упражнения нужно не забывать правильно дышать.
4. Выполнять упражнение стоит не торопясь, отчетливо, чтобы не исказить интенсивность и скорость.
5. За здоровьем выполняемого ЛФК периодически должен наблюдать врач, чтобы упражнения не навредили пациенту.

Таким образом, следует сделать вывод о том, что, конечно, лечебная физкультура способствует оздоровлению организма, но это происходит только в том случае, если человек консультируется с врачом и правильно выполняет упражнения.

Аннотация

В статье представлена информация о работоспособности студентов и способах ее повышения, а также о необходимости спорта и отдыха для поддержания высокого показателя труда.

Работоспособность студента – это способность организма учащегося находиться в рабочем состоянии для большего усвоения и восприятия информации, физической работы, умственной деятельности. Работоспособность студента отражает его готовность реализовывать цели, трудиться на благо студенческого коллектива и быть полезным обществу.

Физиологи установили, что работоспособность является переменной. Это связано с изменениями характера протекания физиологических и психических функций в организме. Высокая работоспособность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда трудовой режим совпадает с естественным суточным ритмом физиологических функций организма.

Рассматривая работоспособность  студентов, следует отметить то, что именно они находятся в наилучшей физической форме, которая позволяет им максимально быстро запоминать большой объем информации, разносторонне  развиваться, поддерживать отличную физическую форму. Именно молодые студенты менее подвержены влиянию различных отрицательных факторов. Многие ученые отмечают, что способность организма студента к безвредному перенесению больших перегрузок возрастает, если учащийся уделяет внимание спорту, именно физическим нагрузкам. Следует отметить, что с возрастом подобные свойства организма снижаются.

Стоит рассмотреть факторы, влияющие работоспособность учащегося в высшем учебном заведении:

1-ый – физиологического характера - состояние сердечно-сосудистой системы, нервной, пищеварительной и т.д.;

2-ой – физического характера – уровень освещенности помещения, температура воздуха, наличие отвлекающих деталей (шум), способность сконцентрироваться;

3-ий – психического характера - самочувствие, настрой на работу и т.д.

Помимо вышеперечисленных факторов на активную способность учащегося заниматься умственным трудом влияет еще и  физическое состояние, которые может быть улучшено с помощью средств физической культуры и спорта. Занятия спортом также увеличивают психологическую стабильность, так как способствуют психологической разгрузке посредством активной работы мышц. Именно спорт способствует выработке у студента как будущего профессионала стресоустойчивости и готовности к полноценно-загруженному дню. Обобщенные данные эффективного использования средств физической культуры в учебном процессе, обеспечивающие состояние значительной работоспособности учащихся ВУЗов во время учебы, следующие:

1. продолжительная поддержка работоспособности в учебном труде;
2. ускоренная адаптируемость;
3. эмоциональная стабильность к сбивающим условиям;
4. успешная реализация учебных требований и приличная успеваемость;
5. дисциплинированность и организованность в учебе, быту, отдыхе;
6. разумное использование свободного времени с целью получения полезной информации как для профессионального развития, так и для личностного роста

В течении недели работоспособность студентов меняется. В первые “рабочие” дни работоспособность увеличивается, так как отдохнувший студент готов к умственной и физической работе, организм легко воспринимает информацию, усталость долго не наступает. На третий день учебы работоспособность студента достигает максимального уровня, который затем постепенно снижается к концу недели.

Следует учитывать, что необходим и важным для студента является отдых, который непременно должен следовать за периодом активной работоспособности. Если же студент не соблюдает режим отдыха (например: здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, зарядка для шеи и глаз после долгого пребывания за компьютером), то работоспособность в скором времени начинает резко снижаться, студент не в состоянии выполнить максимальное количество запланированной работы, так как появляется утомление.

Утомление – это снижение работоспособности человека из-за чрезмерной или длительной нагрузки на какой-либо орган (например: глаза) или организм в целом. Следует понимать, что если не дать организму после большой нагрузки отдохнуть, то наступает переутомление.

Переутомление – это еще большее снижение работоспособности, которое приводит к снижению иммунитета, развитию опасных заболеваний, способствует повышению раздражительности и даже травматизма, а также ухудшению состояния мышц, позвоночника.

Утомление и переутомление зачастую наступают из-за небольшого объема работы мускульной системы студента, за  которой следует ухудшение кровообращения в головном мозге. Этим и опасна сидячая деятельность студента.

Следует отметить, что при совмещении физической и умственной активности студенту необходимо выработать собственный индивидуальный баланс, отвечающий требованиям как внешним (расписание занятий студента, наличие спортивной площадки, зала или комплекса), так  и внутренним (физиологические и физические способности организма).

Регулярные тренировки студента способствуют появлению позитивного настроения, формируют эмоциональную стабильность и способность с наименьшим психологическим напряжением выполнять трудную работу.

Библиографический список

1. Физическая работоспособность человека [Электронный ресурс] URL: http://medbiol.ru // Биология и медицина (дата обращения: 07.05.2019)
2. Работоспособность человека [Электронный ресурс] URL: http://www.up-pro.ru // Управление производством (дата обращения: 07.05.2019)
3. Особое состояние студентов во время экзаменов [Электронный ресурс] URL: http://studopedia.org // Физическая культура студента и жизнь (дата обращения: 07.05.2019)
4. Физиология человека [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.booksmed.com/fiziologiya/565-fiziologiya-cheloveka-pokrovskij-uchebnik.html (дата обращения: 07.05.2019).
5. Николаева И.В., Николаев П.П. Физическая культура и спорт в жизни студента // Интеграция инновационных систем и технологий в процесс физического воспитания молодежи: Сборник научных трудов. Министерство образования и науки РФ, ГОУ ВПО Ульяновский государственный технический университет, Министерство образования и науки Ульяновской области. – 2010. – С. 171-175.